《Deep Work深度工作力：淺薄時代，個人成功的關鍵能力》卡爾‧紐波特
3分鐘精華《深度工作力 Deep Work》
在工研院圖書館，翻了翻內容，順手就撈了這本回家看，書中內容大多分享如何專心的工作，以及方法。但我個人整理出幾點精華，畢竟看完可以實踐多少才是自己的。
作者提及多半是作家、工匠、工程師 等，這類可以好好專心的工作最為適合，對於我們常看LINE、EMAIL所中斷深度工作，雖然沒辦法避免，卻可以將干擾降至最低。
社群媒體
無論是前言，還是推薦序，這些朋友們都提到社群媒體 臉書(facebook)、Instagram還是 推特 Twitter，上面花了無比多的時間，其實就是現代人們最常出現的問題。
甚至提到了有些人每年一次 臉書 隔絕一個月，來換得自己的清靜與工作效率，當我們在事情做到一半時候，被這些手機、電子郵件 干擾，出現了像是作者所說的「心智混亂狀態」
排隊結帳時，是否有拿手機出來滑一下裝忙呢？
或者是等朋友時，一定要拿出手機看一下臉書呢？
真的有這麼忙？但是好玩的是，我看完了這本書依舊在沒事時滑滑手機，可見這毒有多深啊！要與這些社群媒體斷絕，在未來似乎是一種不太可能的方式，但可以充分留意自己，減少不必要浪費時間。
完整的時間(TIME BLOCK)
一段投入深度工作，最好有90分鐘的時間，也就是一個半小時，預留早上清早的時間，或是晚上不被干擾的時間，甚至許多人在飛機上完成自己的作品或書籍，這些對於寫書人，或是部落格寫手非常的實用。
作者提到，在上班的應用上面，可以將一樣的事情一起做，某段時間做淺薄的工作，而另外完整的時間做深度工作，如此一來便可以發揮自己真正的實力，否則未發生所謂"記憶力殘留"的現象。
也就是當你做下一件事情時，頭腦還在想上一件事情，工作較難進入狀況，片段是的進行當會被打斷，讓工作沒有效率。
心流理論(Flow theory )
為什麼有些時候，工作完下班回家，有時覺得充實，有時覺得空虛？今天是做了一堆沒營養的雜事，還是做了有意義的事情呢？一個人工作是否能有熱情，在於是否能進入心流狀態(flow)
由 美國 心理學家 米哈里·契克森提出，當一個人處於百分之85%的熟悉，15%的不熟悉挑戰，挑戰的成果又可以回饋給我們，便可以進入到這種心流狀態！
當你很累時，不是因為工作很多，而是工作沒有進入心流狀態，一種全神灌注的狀態，作者同時提到，如果你的工作都是做一些無關緊的雜事，沒法深度工作進入心流狀態的話，就要好好思考，這份工作對真正的產出沒有高幫助，是較低層工作，可以好好考慮轉換高價值工作。
生活不是因為工作而頹廢，而是沒有真正的熱情！也就是心流。作者提到，放假在家沒有規劃行程，盲目休息反而不會真正放鬆，應主動規劃行程
因為除了身體上的累，頭腦是不用放空的，他需要的是轉換！讓頭腦感到新鮮感，活起來。
注意力恢復理論
如果創作上一直沒有靈感，不妨好好休息，注意力同樣有專注時間，時間大約為4小時，在深度工作之後，可以到戶外走走，森林裡散散步，轉換心情，創作的靈感就可以出來。
同樣套用在下班之後，準時下班，加班是最沒有效率的事情。在休息過程之後，恢復上工反而是比之前工作更有效率，在家也不要繼續碰工作的事情，這只會讓你隔天工作效率更差而已。
比爾蓋茲 和 JK羅琳 都是這些理論的實踐者，在工作的時候，把自己關在小屋裡，誰也不碰面。
總結來說，深度工作力 這本書非常適合現在 淺薄工作當道的世代，雖然未來科技發展，也許逃離不了社群媒體、臉書等，但學會如何深度工作的方法後，可以應用在生活各個面向，讓自己不會被時時打斷，進而創造出最大的工作效益。
另外一點其實就是靜心與專注，非但在工作上產出效率，個人的心靈的安寧與和諧，同樣與深度DEEP 有著非常大的關連。
這本《深度工作力 Deep Work》 非常推薦給大家。
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